下田という港町で、
日常に“回復の寄港地”を
基本料金
まずは、[公式LINE]からご連絡ください！
下田は、古くから船乗りが帆を休める"寄港地"でした。
THE DOCKは、その伝統を受け継いだ、
“現代の回復スタジオ”。
仕事帰りに、海上がりに、ここで過ごすひとときが
心と体にとって“意味のある余白”となります。
広いフリースペースで日常のセルフケアを行えます。
適度なトレーニングにより効果的なリカバリーが期待されます。
Wi-Fiやモニターも設置、ワーク環境としてもご利用いただけます。
料金プラン
月額会員 4,400円/月
- 利用回数制限なし
- 無人利用対応
- 入館キー発行、LINEサポート
バディパス 6,600円/月
- バディパスは、ご家族やご友人と、お二人ご利用いただけるプランです。
[月額バディパス｜¥6,600／月]
ドロップイン利用 2,200円/1日
- 都度払い（¥2,200／1日）
- 体験にもおすすめ！
- 公式LINEから、事前の予約をお願いいたします。👉[THE DOCK 公式LINE]
お問い合わせください
- 従業員様の福利厚生、健康増進プランニングから、宿泊客特典等、柔軟対応いたします。
- 貸切、各種スタジオとしてもご利用いただけます。
FAQ
駐車場はありますか
専用駐車場はございません。近隣の有料駐車場をご利用ください。
室内シューズは必要ですか
室内は土足禁止です。室内シューズをご利用ください。
シャワーはありますか？
シャワーはございません。お近くに温泉銭湯がございます。営業時間は直接ご確認ください→昭和湯
見学は可能ですか？
可能です。スタッフがご案内しますので、事前にLINE公式アカウントからご希望の日時をご連絡ください。
月額会員とドロップイン利用で使用機材の差はありますか？
ドロップインプランでも、全ての設備のご利用が可能です。
支払い方法は何がありますか
各種クレジットカード（Visa, Master, Amex等）に対応しております。交通系IC、PayPayなどの電子マネー決済は準備中となります。現金でのお支払いはお受けしておりません。
領収書は発行できますか
Squareで決済された場合は決済完了メールが領収書の代わりとなります。
アクセス
筋肉痛が無いと不安？
これが分かるのはトレーニーの方々ですね😊
私自身も冗談半分、本気半分で思ってた時代もありました
トレーニングをしていると、筋肉痛があることで「効いた」と感じる方も多いと思います。
しかし、強い筋肉痛があることと、良いトレーニングができたことは同じではありません。
慣れていない動きや強い負荷のあと、数時間から数日遅れて出る筋肉痛を遅発性筋肉痛とも言います。
特に、久しぶりの運動、強度を上げた運動、下り坂やジャンプのような筋肉が伸ばされながら力を出す運動のあとに起こりやすいとされています。
大切なのは、痛みを求めることではなく、無理なく継続することですよね。
THE DOCKでは『追い込む』だけでなく、筋肉痛や疲労がある日には、身体を軽く戻す”リカバリー”の時間も大切にしたいと考えています。
1日 ago
運動の後だけでなく、仕事や生活の中でも
『疲れたな〜😮💨』という時がありますよね。
その疲労は、気分だけの問題ではありません。
筋肉は繰り返し使われたり、緊張が続くことで、微細な損傷を受けたりします。
運動、スポーツはもちろん、立ち仕事や座っているだけでも筋肉の緊張は続きます。
これにより、関節は可動域が狭くなったり、筋肉を動かす神経系も疲労していきます。
疲労回復の聞いて、
まず思いつくのは栄養補給や休養ですよね。
しかし、ジッとしているだけでは、
緊張した筋肉はなかなか緩みません。
そんな時には、身体を動かしながらの回復行動も試してみましょう
軽く動かしたり、ストレッチで血流を促す。
有酸素運動で汗をかく、
呼吸を整える、
いろいろな回復行動を積み重ねることで、
身体はリセットされます。
THE DOCKでは、身体を動かしながらの回復行動を実践できます。
疲労は、根性で押し切るものでも、
放置するものでもありません！
身体を整え、動ける状態に戻していきましょう！
4日 ago